Inner Alignment
Breng je innerlijke delen op één lijn
Herken je dat verschillende gedachten, gevoelens en behoeften in jezelf elkaar soms tegenspreken?
Het ene deel van jou wil vooruit, terwijl een ander deel behoefte heeft aan rust. Je weet rationeel misschien heel goed wat je wilt, maar toch reageer je soms anders dan je jezelf had voorgenomen.
Inner Alignment helpt je zichtbaar te maken wat er in jouw binnenwereld gebeurt, waar bepaalde reacties vandaan komen en welke innerlijke delen daarin een rol spelen.
Het is een holistisch coachingstraject waarin we niet alleen kijken naar je gedachten en gedrag, maar ook naar wat je voelt in je lichaam en wat bepaalde patronen met je energie doen.
Herken je dit?
Je wilt helderheid, maar je gedachten draaien in cirkels.
Je wilt rust, maar je lichaam blijft spanning vasthouden.
Je kent bepaalde patronen van jezelf, maar merkt dat je er toch steeds opnieuw in terechtkomt.
Misschien herken je ook een innerlijke discussie:
“Ik moet doorgaan.”
“Ik ben moe.”
“Ik moet het goed doen.”
“Ik wil niemand teleurstellen.”
“Maar wat wil ík eigenlijk?”
Inner Alignment helpt je om deze gedachten niet langer als één grote wirwar te ervaren, maar ze te herkennen, structureren en begrijpen.
Wat zijn innerlijke delen?
We hebben allemaal verschillende kanten in onszelf. Binnen Inner Alignment noemen we deze innerlijke delen.
Denk bijvoorbeeld aan:
De Innerlijke Criticus
Het deel dat kritisch naar je kijkt en je bijvoorbeeld wil beschermen tegen fouten, afwijzing of mislukking.
De Pleaser
Het deel dat verbinding en harmonie belangrijk vindt en ervoor wil zorgen dat anderen tevreden zijn.
Het Ambitieuze deel
Het deel dat vooruit wil, doelen wil bereiken en voldoening haalt uit ontwikkeling en resultaat.
+ Lees meer− Minder tonen
Het Gekwetste deel
Een gevoelig deel dat eerdere pijn met zich mee kan dragen en probeert te voorkomen dat je opnieuw gekwetst wordt.
Het Innerlijke Kind
Het deel waarin onder andere spontaniteit, kwetsbaarheid, nieuwsgierigheid, behoefte aan veiligheid en plezier kunnen leven.
Dit zijn slechts voorbeelden. Iedereen heeft een eigen combinatie en dynamiek van innerlijke delen.
Geen enkel deel hoeft goed of fout te zijn. Een deel kan ooit een belangrijke functie hebben ontwikkeld en tegelijkertijd gedrag laten zien dat je in je huidige leven niet altijd meer helpt.
Daarom gaan we onderzoeken wat ieder deel probeert te bereiken en wat het nodig heeft.
Jouw persoonlijke Inner Alignment Matrix
Tijdens het traject maken we jouw binnenwereld overzichtelijk met behulp van een persoonlijke Inner Alignment Matrix.
Voor ieder innerlijk deel onderzoeken we:
Wat is de positieve intentie van dit deel?
Welk gedrag of patroon laat dit deel zien?
Waar is dit deel bang voor?
Waar heeft dit deel behoefte aan?
Hierdoor ontstaat een helder overzicht van jouw persoonlijke innerlijke dynamiek.
Je gaat herkennen welke delen vaak de leiding nemen, welke delen goed samenwerken, welke elkaar juist tegenwerken en welke delen nauwelijks ruimte krijgen.
Voorbeeld van een Inner Alignment Matrix. Klik om te vergroten.
Mind · Body · Energy
Inner Alignment gaat verder dan alleen praten en analyseren.
We kijken holistisch naar de verbinding tussen gedachten, emoties, gedrag, lichaam en energie.
MIND
Welke gedachten heb je? Welke patronen herken je?
+ Lees meer− Minder tonen
En vanuit welk innerlijk deel komt een bepaalde gedachte of reactie?
BODY
Wat gebeurt er in je lichaam wanneer een bepaald deel actief wordt?
+ Lees meer− Minder tonen
Misschien merk je spanning in je buik, druk op je borst of spanning in je nek of kaken. Een ander deel kan juist ruimte, ontspanning of kracht oproepen.
We onderzoeken waar jouw lichaam reageert en wat je daarin kunt leren herkennen.
ENERGY
Wat doet een innerlijk deel met jouw energie?
+ Lees meer− Minder tonen
Geeft het je motivatie en levenskracht? Kost het juist veel energie? Word je er onrustig van? Of zorgt het ervoor dat je voortdurend alert of bezig bent?
Door deze verschillende lagen met elkaar te verbinden, leer je niet alleen wat je doet, maar krijg je vooral meer inzicht in waarom je reageert zoals je reageert.
Van innerlijke strijd naar Inner Alignment
Het doel van Inner Alignment is niet om bepaalde delen van jezelf weg te krijgen.
Je ambitieuze deel hoeft bijvoorbeeld niet te verdwijnen. Misschien mag het alleen leren dat er ook momenten zijn waarop rust belangrijk is.
Je Innerlijke Criticus hoeft niet stil te worden. Misschien kan dit deel leren adviseren zonder voortdurend de leiding te nemen.
En een gevoelig of gekwetst deel hoeft niet langer helemaal op de achtergrond te blijven, maar mag leren dat er ook naar zijn behoeften geluisterd kan worden.
Daarom werken we ook met de metafoor van een volumeknop.
Welke delen staan heel hard?
Welke delen staan juist te zacht?
Welk deel neemt bijna automatisch de leiding?
En wat gebeurt er wanneer we het volume anders leren afstemmen?
Inner Alignment gaat over samenwerking. Niet één deel hoeft de baas te zijn. Je leert je innerlijke wereld beter kennen, zodat er meer afstemming kan ontstaan tussen de verschillende delen van jezelf.
Hoe ziet het Inner Alignment-traject eruit?
Het volledige Inner Alignment-traject bestaat uit zes individuele sessies, verdeeld over drie fasen:
Mapping → Alignment → Embodiment
Zien & begrijpen → onderzoeken & afstemmen → oefenen & verankeren
1 & 2MappingZien & begrijpenBreng jouw innerlijke delen, patronen, behoeften en blinde vlekken in kaart.+ Lees meer− Minder tonen
Jouw innerlijke wereld in kaart brengen
De eerste twee sessies staan volledig in het teken van Mapping.
Samen onderzoeken we welke innerlijke delen bij jou aanwezig en actief zijn. Stap voor stap bouwen we jouw persoonlijke Inner Alignment Matrix op.
Per innerlijk deel onderzoeken we onder andere:
- welke gedachten en overtuigingen erbij horen;
- welke gedragspatronen het laat zien;
- wat de positieve intentie is;
- waar het bang voor is;
- welke behoeften en waarden belangrijk zijn;
- wat je ervan merkt in je lichaam;
- en welke invloed het heeft op je energie.
Ook kijken we naar de onderlinge dynamiek.
Welke delen werken goed samen?
Welke delen spreken elkaar tegen?
Welk deel neemt vaak de leiding?
En welk deel krijgt misschien nauwelijks ruimte?
Na deze eerste twee sessies heb je als het ware een persoonlijke landkaart van je binnenwereld.
De wirwar van gedachten wordt overzichtelijker en je kunt steeds beter gaan herkennen:
“Dit is het deel van mij dat nu aan het woord is.”
3 & 4AlignmentOnderzoeken & afstemmenOntdek aan de hand van een concrete situatie hoe jouw innerlijke delen reageren, elkaar beïnvloeden en samenwerken.+ Lees meer− Minder tonen
Van inzicht naar een concrete situatie
In de derde en vierde sessie gaan we werken met een concrete situatie uit jouw eigen leven waarin je meer inzicht of verandering wilt.
Dat kan bijvoorbeeld gaan over een relatie, werk, grenzen stellen, familie, een belangrijke keuze, overbelasting of een terugkerende situatie waarin je merkt dat je steeds op dezelfde manier reageert.
Met behulp van jouw persoonlijke Inner Alignment Matrix en een 1-op-1-opstelling met houten figuren maken we zichtbaar wat er in jouw binnenwereld gebeurt wanneer je met deze situatie wordt geconfronteerd.
We onderzoeken:
Welke innerlijke delen worden geactiveerd?
Wat zegt ieder deel over deze situatie?
Welk deel neemt de overhand?
Welk deel trekt zich juist terug?
Welke delen werken samen?
Welke delen staan tegenover elkaar?
En wat gebeurt er hierdoor met je gedachten, emoties, gedrag, lichaam en energie?
Daarmee komen we bij een belangrijke vraag:
Waarom doe je wat je doet?
Wanneer je begrijpt welk innerlijk deel reageert en waarom, ontstaat er ruimte om anders naar je reactie te kijken.
Vervolgens onderzoeken we hoe de relaties tussen jouw innerlijke delen anders kunnen worden afgestemd.
- Wat heeft ieder deel nodig?
- Welk deel mag wat zachter worden?
- Welk deel mag juist meer ruimte krijgen?
- Waar is samenwerking nodig?
- En wat verandert er wanneer niet automatisch steeds hetzelfde deel de leiding neemt?
In de vierde sessie verdiepen en integreren we deze nieuwe afstemming.
Je leert de dynamiek steeds beter herkennen en ontdekt welke andere mogelijkheden er ontstaan wanneer jouw innerlijke delen anders met elkaar leren samenwerken.
Zo maken we samen de beweging van:
HERKENNEN→BEGRIJPEN→AFSTEMMEN→ANDERS KUNNEN REAGEREN
5 & 6EmbodimentOefenen & verankerenVertaal je inzichten naar praktische tools waarmee je Inner Alignment ook in je dagelijks leven kunt toepassen.+ Lees meer− Minder tonen
Van inzicht naar dagelijks toepassen
In de eerste vier sessies heb je jouw innerlijke delen leren kennen en onderzocht hoe deze delen jouw gedachten, gevoelens, gedrag en reacties beïnvloeden.
In sessie 5 en 6 maken we de stap van inzicht naar dagelijks toepassen.
Want inzicht krijgen is één ding. Het kunnen herkennen en toepassen van deze inzichten wanneer je weer midden in je dagelijks leven staat, is de volgende stap.
Daarom creëren we jouw persoonlijke Inner Alignment Toolkit: praktische hulpmiddelen die je helpen om jezelf te blijven herinneren aan wat je tijdens het traject hebt ontdekt.
Deze toolkit kan onder andere bestaan uit:
- persoonlijke affirmaties en kernzinnen;
- mindfulness- en aandachtsoefeningen;
- lichaamsgerichte oefeningen;
- een fysiek of visueel herinneringsanker;
- praktische vragen voor momenten waarop je wordt getriggerd;
- en een persoonlijke, door mij ingesproken Inner Alignment-meditatie.
Tussen de sessies oefen je hiermee in je dagelijks leven. Daarna kijken we samen wat voor jou werkt, waar je opnieuw in oude patronen terechtkomt en wat eventueel nog aangepast mag worden.
Zo blijft Inner Alignment niet alleen bij begrijpen waarom je doet wat je doet, maar leer je jouw inzichten ook steeds beter herkennen, oefenen en verankeren in je dagelijks leven.
MAPPING → ALIGNMENT → EMBODIMENT
Zien & begrijpen → onderzoeken & afstemmen → oefenen & verankeren
Wat kan Inner Alignment je brengen?
Inner Alignment kan je helpen om:
- meer overzicht te krijgen in je gedachten en innerlijke dynamiek;
- beter te herkennen vanuit welk innerlijk deel je reageert;
- beter te begrijpen waarom bepaalde situaties je sterk raken;
- terugkerende gedragspatronen te herkennen;
- inzicht te krijgen in de relatie tussen gedachten, emoties, lichaam en energie;
- lichamelijke en energetische signalen eerder te herkennen;
- te ontdekken welke delen elkaar versterken of juist tegenwerken;
- beter te begrijpen wat verschillende delen van jou nodig hebben;
- meer ruimte te ervaren tussen een situatie en je automatische reactie;
- en bewuster te kiezen hoe je met een situatie wilt omgaan.
Van innerlijke ruis naar helderheid.
Van automatisch reageren naar bewust begrijpen en kiezen.
Van innerlijke strijd naar Inner Alignment.
Klaar om jouw binnenwereld te leren kennen?
Ontdek welke innerlijke delen in jou actief zijn, wat ze je proberen te vertellen en hoe ze samen invloed hebben op de manier waarop jij denkt, voelt en reageert.
